De la sophrologie : des origines à la pratique.
Si on devait donner une définition simple de la sophrologie, on commencerait par son étymologie : le mot Sophrologie a été composé à partir des mots grecs suivants :
sôs : harmonieux
phren : l’esprit
logos : science
Ces racines grecques parlent d’elles-mêmes : “la science de l’esprit harmonieux”. La sophrologie est en effet une méthode psycho-corporelle, exclusivement verbale, qui utilise un ensemble de techniques qui vont agir à la fois sur le mental et sur le corps (les deux étant intimement liés ainsi que le prouvent de nombreuses études).
Contrairement à ce que l’on pense, la sophrologie existe depuis longtemps (même si ce longtemps est relatif). C’est loin d’être un simple effet de mode ! Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60 et n’a cessé d’évoluer. Alfonso Caycedo en a fait une pratique au carrefour entre l’Orient et l’Occident.
Les inspirations occidentales
Du côté de l’Occident, la sophrologie trouve son inspiration dans des techniques comme l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positives, comme la méthode Coué mais aussi la méthode Vittoz.
Les inspirations orientales
Alfonso Caycedo a également enrichi la sophrologie avec des méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen découverts lors de ses voyages.
une méthode unique
Toutes ces inspirations font de la sophrologie une méthode unique et éprouvée.
Comment ?
La sophrologie s’appuie sur différents types d’exercices :
des mouvements doux associés à la respiration
des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Le sophrologue va piocher dans sa boîte à outils (les différents exercices) pour les mettre à la disposition de ses client.e.s afin de répondre à leurs différents besoins lors des séances.
La sophrologie n'est pas une simple technique de visualisation ou de respiration. Elle se repose sur ces deux outils mais est beaucoup plus profonde que cela.
La sophrologie comporte des techniques :
corporelles dynamiques,
de respiration,
de relaxation,
de visualisation
ludiques pour les enfants.
La sophrologie aide à “re-connecter” le corps et l’esprit ! C'est une des raisons pour lesquelles la sophrologie est chaudement recommandée sur les états de stress et d'anxiété.
Pourquoi la sophrologie ?
La sophrologie permet de renforcer le bien-être, les valeurs ou les capacités de la personne accompagnée.
En activant ses ressources positives, en développant une meilleure perception corporelle et une profonde capacité de relaxation la sophrologie apporte le recul nécessaire pour faire face aux difficultés du quotidien.
Simple d’approche et très efficace, la sophrologie s’intègre facilement dans le quotidien. A chaque séance vous repartez avec les exercices que vous avez fait lors de la séance (sous forme de fiches) ou d’enregistrement. Un besoin d’évacuer immédiatement un stress ? vous sentez la colère monter ? vous êtes fatigué ? vous avez votre boîte à outils sous la main pour faire un exercice pratiqué ensemble.
Pour qui ?
Tout le monde peut faire de la sophrologie !
Quel que soit l’âge, l’état de santé … la sophrologie s’adapte à chacun, de 7 à 77 ans ! Le maître-mot des séances est l’adaptation. La sophrologie s’adapte à chacun en tenant compte de son vécu, de ses capacités mais aussi de ses besoins. Les mouvements se feront, par exemple, plus ludiques ou imagés pour les enfants ou les adolescents afin que la sophrologie s’intègre plus facilement dans leur quotidien. Chaque séance et chaque suivi sont faits sur-mesure et adaptés pour vous.
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