Comment se passe une séance de sophrologie ?
La première séance
C’est une séance de découverte.
Vous y découvrez la sophrologie, le sophrologue et aussi vous-même. Nous ferons ensemble un tour de votre situation actuelle et de ce qui vous amène.
La première séance se découpe ainsi :
Un premier échange qui permet au praticien de cerner votre problématique (vos besoins et ressources). C’est aussi là que vous exprimez l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Un temps d’expérimentation avec des exercices de respiration
Et pour clôturer la séance un dernier temps d’échange.
Cette première séance permet de poser les choses.
C'est aussi le moment de poser le cadre de la pratique ainsi que toutes les questions qui vous traversent l’esprit.
À l'issue de cette séance, je pourrai vous proposer un accompagnement sur-mesure, mixant sophrologie et coaching.
Les séances suivantes
Leur structure est identique :
Un temps d’échange
Un temps d’expérimentation : des exercices dynamiques, un exercice plus statique de visualisation, un exercice de mise en actions (Coaching, Développement Personnel, Communication Bienveillante …)
Et pour clôturer la séance un dernier temps d’échange.
Chaque séance a une intention, un mini-objectif. Chaque séance correspond à un échelon d’une échelle menant à l’objectif que vous avez formulé lors de la séance de découverte.
Chaque séance est une parenthèse (enchantée) dans votre vie de tous les jours.
Profitez-en pour débranchez votre pilote automatique et gagner en énergie, chasser les ruminations ou pensées parasites qui habitent votre esprit et juste RESPIRER.
Savourez enfin votre vie comme il se doit.
Un suivi régulier adapté à votre rythme et à vos contraintes
Un accompagnement pourra se décliner en fonction de la problématique du/de la client.e sous plusieurs formes :
un accompagnement personnalisé pour un objectif spécifique (8 à 12 séances en général) mixant différentes techniques complémentaires comme le Coaching et la Sophrologie.
un accompagnement sophrologique autour d’un thème précis comme le stress ou le sommeil (3 à 5 séances peuvent suffire),
ou, à la demande du/de la client.e, une pratique plus régulière de la sophrologie (et d’autres techniques respiratoires ou de développement personnel) intégrée au quotidien pour un mieux-être général.
La fréquence idéale des séances ?
C’est celle qui vous convient, elle s'établie en fonction des besoins et contraintes logistiques et/ou financières de chacun. C'est du sur-mesure, qui tient compte de l'état physique, émotionnel et mental de chacun.
Pour de meilleurs résultats et une intégration plus rapide des différents outils dans votre quotidien, je vous invite entre les séances à refaire un ou plusieurs exercices respiratoires vus ensemble et à tenir un carnet de bord dans lequel vous noterez vos différentes pratiques, vos différents exercices et vos remarques, ressentis, …
Chaque accompagnement est une expérience unique, une aventure qui vous fait avancer et mieux vous connaître.
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