🎧 Épisode 005 — Celui où je découvre la vraie source de ma charge mentale (et que je réalise que je ne suis pas la jumelle de Shiva)
✍️ SHOW-NOTES
L’Odyssée d’un parent d’aujourd’hui (à écouter sur Spotify, Deezer, Apple Podcast ou Amazon Music)
🎙️ Un podcast de Stéphane Lhuillier-Colombani, coache parentale, sophrologue et fondatrice d'Hiccopampe.
Date de mise en ligne de l’épisode
2025/12/01
Description de l’épisode
On parle souvent de “charge mentale” comme d’un problème d’organisation. Mais en vrai, c’est bien plus profond que ça.
Dans cet épisode, on explore les 3 niveaux invisibles qui construisent ce fameux : “Tout repose sur moi.” (ou le “c’est moi qui fait tout”)
Le système culturel qui fait des mères des “tours de contrôle naturelles”.
La charge mentale masculine, bien réelle mais située ailleurs.
Nos propres stratégies de survie, devenues automatiques … et qui peuvent devenir épuisantes.
Ici, pas de jugement. Pas de compétition de souffrance. Pas d’injonction.
Juste une invitation à :
✔ comprendre ce que vous portez
✔ remettre de la lumière sur les zones de flou (parce que cela fait partie du coaching)
✔ redonner une place à vos vraies valeurs (parce que les valeurs sont fondamentales aussi en coaching)
✔ identifier la petite zone où votre pouvoir commence (parce que prendre sa part de responsabilité est aussi une thématique de coaching)
✔ alléger sans casser l’équilibre familial
En somme 15 minutes de coaching express pour expliquer la charge mentale et l’alléger.
L’outil de l’épisode ? l’inventaire en 2 colonnes (Moi / Toi). Simple. Visible. Libérateur.
🎧 Écoutez maintenant sur Spotify, Deezer, Amazon Music ou Apple Podcasts.
🎧 Durée : 14 minutes – chez moi c’est un juste un peu plus que le temps de cuisson d’une fournée de cookies (mais bientôt je remplacerai les cookies par les bredele)
🧱 Structure de l’épisode :
ntro : 1 min 40
Acte 1 : Ce qui se passe en-dessous - 3 min
Acte 2 : Une affaire de système mais pas que - 4 min 45
Acte 3 : Il y a aussi un peu de nous - 6 min 20
Acte 4 : Valeurs + Réalité -> Équilibre - 7 min 40
Acte 5 : Les zones de flou - 10 min 30
Acte 6 : L’outil - simple, rapide et si efficace - 10 min 40
Conclusion : 13 min 40
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