Je vais vous faire un aveu… j’ai une télécommande magique !
Ce blog n’a peut-être “ni queue ni tête” — mais il me ressemble.
Multipotentiel, en arborescence, joyeux, curieux, généreux. Et plus encore ;-)
Et aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un outil que j’adore utiliser…
👉 Ma télécommande.
Oui, une télécommande.
Pas seulement pour mes replays de webinaires (même si ça change la vie de pouvoir accélérer, mettre en pause ou couper le son).
Mais surtout : une télécommande intérieure.
Celle que j’utilise pour reprendre la main sur mes pensées.
La télécommande extérieure : révélation inattendue
Avec les visioconférences et les webinaires, j’ai découvert la puissance des boutons :
Speed → accélérer quand c’est trop lent,
Pause → reprendre plus tard quand je ne suis pas dispo,
Mute → couper une voix qui m’agace,
Off → passer à autre chose quand ce n’est pas le bon moment.
Simple. Efficace. Libérateur.
Et je me suis dit : pourquoi ne pas appliquer ça à mon mental ?
La télécommande intérieure : un outil magique pour apaiser l’esprit
Dans ma tête, ça bouge.
Beaucoup.
Souvent.
Parfois, j’ai l’impression d’avoir 200 chaînes allumées en même temps ou 200 fenêtres de navigateur qui sont ouvertes (et mon ordi intérieur est carrément en surchauffe), sans jamais trouver la bonne télécommande.
Des ruminations, des to-do qui s’empilent, des souvenirs, des idées, des dialogues imaginaires.
Bref, un flot continu qui fatigue. Qui me fatigue.
Alors j’ai inventé (alors on est d’accord je n’ai pas vraiment inventé la télécommande, hein !) ma télécommande mentale.
Et voici ses principales commandes :
Volume : baisser le son des ruminations, amplifier ce qui m’aide.
Luminosité : mettre en lumière ce qui compte, laisser dans l’ombre ce qui parasite.
Pause : appuyer sur stop pour prendre du recul.
Rewind : rejouer une scène pour comprendre et démêler les fils.
Changer de chaîne : passer à autre chose quand ça n’a aucun intérêt.
Record : enregistrer une idée pour plus tard.
Off : éteindre, tout simplement.
Pourquoi ça marche ?
Parce qu’en imaginant cette télécommande, je reprends le pouvoir sur mon mental.
Au lieu de subir le flux des pensées, je choisis : accélérer, ralentir, couper, mettre en pause.
C’est une technique que j’utilise pour moi, mais aussi en coaching et en sophrologie.
Une métaphore ludique, simple et puissante, qui aide à reprendre la main quand le cerveau s’emballe.
Et puis on voit aussi les scènes autrement, en spectateur (du coup on adopte un autre point de vue et c’est précieux) et on en devient acteur ou plus exactement on en reprend le contrôle.
Et vous ?
Essayez. Imaginez votre propre télécommande.
Quels boutons ajouteriez-vous ?
Des filtres “Insta” ou “Snap” pour voir la vie autrement ?
Une fonction “Replay” pour savourer les bons moments ?
👉 Et si vous voulez explorer d’autres outils concrets pour calmer le mental et retrouver de l’espace dans votre quotidien, je vous accompagne — en coaching ou en sophrologie.