Stress ou anxiété ? Pourquoi il est essentiel de faire la différence

🌀 Ce n’est pas qu’une question de vocabulaire (même si ça l’est aussi) … et ça change tout dans l’accompagnement que l’on choisit.

On entend souvent “je suis stressé·e” ou “je suis anxieuse”… à tort.

Dans ma pratique, je retrouve souvent ce double flou :

• des personnes anxieuses depuis des mois, persuadées qu’il ne s'agit que de stress,

• d’autres stressées à cause d’un événement ponctuel, qui s’auto-diagnostiquent “anxiété”.

Mais parfois la différence entre les deux est ténue.

👉 Confondre ces mots, c’est risquer :

• d’agir avec les mauvaises clés,

• de passer à côté de ce qui se joue réellement,

• ou… de ne jamais demander l’aide adaptée.

🎯 Pourquoi clarifier ces notions ?

Les distinguer, ce n’est pas chercher à “mettre le bon terme”, c’est :

• orienter le bon accompagnement,

• choisir les outils adaptés,

• oser demander un soutien si besoin, sans attendre.

🔍 Le stress : un coup de boost momentané

Le stress est une réaction normale face à un obstacle identifié : un examen, un rendez-vous, un délai urgent.
Il active la réaction “lutte ou fuite” (cœur battant, muscles tendus, esprit en alerte).

➡ En petite dose, le stress est utile : il nous rend réactifs.
Mais s’il dure trop longtemps, sans relâche, il épuise le corps, le mental… et la vie.

🌫️ L’anxiété : quand ça s’installe, sans raison claire

L’anxiété, elle, est une peur diffuse et tenace, souvent sans déclencheur identifiable :

• pensées envahissantes,

• stress permanent,

• sensation de tension sans pause.

➡ Alors que le stress se manifeste autour d’un événement, l’anxiété s’insinue et persiste.
Elle peut finir par nous freiner, nous éloigner de nous-mêmes.

En résumé :

🔄 Que faire ?

• Stress ponctuel :

  • 🧘 Respirez (ex : cohérence cardiaque),

  • 📅 Réorganisez votre quotidien,

  • 🏃‍♀️ Bougez,

  • 📵 Déconnectez.

• Anxiété persistante :

  • 📝 Notez vos pensées,

  • 🪞 Identifiez ce que vous anticipez,

  • 🧭 Exposez-vous progressivement,

  • 🗣 Parlez-en à un·e professionnel·le (médecin, psychologue…).

📚 Et si vous voulez des outils concrets

Sur ma page, il y a :

• un e‑book “Apprivoiser le stress” : 100 + pages de techniques (respiration, routines, parentalité) à 14,99 €,

• et un e‑book sur la cohérence cardiaque + bonus à 9,99 €

👉 Deux ressources complémentaires et accessibles, spécialement créées pour vous accompagner au quotidien.

🩺 Mon rôle en tant que coach ? (ou en tous cas tel que je le vois et le vis)

Je ne suis ni médecin ni psychologue.
Je ne pose pas de diagnostic. Jamais. Je ne soigne pas non plus.

Et j’insiste lourdement sur cela.

Mais je peux intervenir et vous accompagner en complément (ou après) d’un suivi médical ou psychologique (mais “en complément” cela veut aussi dire que ce suivi médical et/ou psychologique est un pré-requis), grâce à :

• un accompagnement sur la charge mentale,

• des outils pour te recentrer dans le quotidien,

• des soutiens pour reprendre du souffle, à ton rythme.

• Le stress, c’est clair, ponctuel, actionnable.

• L’anxiété, c’est profond, durable, et nécessite parfois un soutien extérieur.

• Les confondre, c’est risquer de mal accompagner ou de se faire mal accompagner… ou de vous décourager.

👉 Vous ne savez pas trop où vous en êtes ?

Je peux vous aider à poser les mots, clarifier ta situation, et respirer de nouveau.

📩 Réservez un appel découverte ici, en toute sécurité. Juste pour m’exposer la situation.