😴 Fatigue parentale : et si ce n’était pas (que) le manque de sommeil ?

😴 Quand dormir ne suffit pas…

Parent épuisé au réveil, entouré d’icônes représentant les 7 types de fatigue (physique, mentale, sensorielle, émotionnelle, sociale, spirituelle, créative).

Il est 7h du matin.
Vous avez dormi.

Pas de nuit blanche, pas d’enfant malade, pas de réveils en série.

Et pourtant… vous vous réveillez avec l’impression d’avoir un poids de 50 kilos sur les épaules.

Je l’ai dit un jour à ma thérapeute :
— « Je ne comprends pas, j’ai dormi, et je suis encore crevée. »
Elle a souri et m’a répondu :
👉 « C’est normal. Parce qu’il n’y a pas qu’une seule fatigue. Il y en a sept. »

D’abord j’ai eu un bug, puis le déclic est arrivé.
Depuis, j’en parle souvent à mes clientes… et aujourd’hui, je le partage avec vous.

Parce que si je l’avais su avant, j’aurais sûrement mieux compris pourquoi j’étais vidée — et surtout, j’aurais agi autrement.

Parce que comprendre quelle fatigue parle change vraiment la manière dont on s’écoute.

La fatigue physique 🛏️

Celle du corps, la plus évidente.
Comme une batterie qui clignote rouge et qui vous supplie de la brancher.

👉 Ici, pas de miracle : il faut du vrai repos corporel. Dormir, s’étirer, ralentir.
(Spoiler : votre café du matin ne compte pas comme du repos. Dommage, je sais.)

La fatigue mentale 🧠

Le trop-plein de listes, de rendez-vous, de “n’oublie pas les baskets de sport pour demain”.
Votre cerveau devient un navigateur avec 36 onglets ouverts… et, bien sûr, celui qui joue la musique en arrière-plan, vous ne le trouvez jamais.

👉 Le remède ? Fermer quelques onglets. Écrire vos pensées, faire un brain-dump (allez lire l’article sur le brain-dump, ça vous donnera une piste), ou juste vous autoriser 10 minutes sans rien “produire”.
(Oui, même regarder par la fenêtre en mode écran de veille, ça compte.)

La fatigue sensorielle 👁️👂

Celle qui arrive après trop de bruit, de lumières, d’écrans, de “MAMAAAAN ?” répété 48 fois en 3 minutes.
Même le tic-tac de l’horloge vous donne envie de l’envoyer sur la Lune.

👉 Ici, le repos, c’est couper les sollicitations. Baisser le son, tamiser la lumière, vous créer un cocon doux.
Bref, passer du mode “concert de rock” au mode “playlist acoustique”.

La fatigue émotionnelle 💔

Celle d’avoir accueilli toute la journée les colères, les pleurs, les peurs… les leurs et les vôtres.
Le verre est plein à ras bord. Une goutte de plus et ça déborde.

👉 Le repos ? Craquer. Pleurer. Parler. Écrire. Laisser sortir au lieu de retenir.
Parfois, c’est aussi se laisser contenir par quelqu’un d’autre. (Oui, même un câlin d’1 minute peut sauver une journée.)

La fatigue sociale 🗣️

Même quand on aime les gens, trop d’interactions, ça épuise.
Les “ça va ?”, les sourires de politesse, les conversations météo… au bout d’un moment, on rêve juste de mettre le mode avion.

👉 Ici, le repos, c’est d’être seul·e, ou avec des proches qui n’attendent rien de vous.
Pas besoin d’un grand discours. Juste quelqu’un avec qui on peut se taire tranquille.

La fatigue spirituelle 🌌

La plus discrète… mais redoutable.
C’est quand on fait les choses en pilote automatique, sans se souvenir du “pourquoi”.

👉 Le repos, c’est retrouver un peu de sens.
Ça peut être marcher dans la nature, méditer, prier, écrire ses valeurs.
Bref : rallumer la petite lampe intérieure.

La fatigue créative 🎨

Pas besoin d’être artiste pour la connaître.
C’est quand vous n’avez plus d’idées, plus d’élan… même préparer un dîner vous semble un Everest.

👉 Le repos, c’est se re-remplir.
Voir de la beauté, rire, écouter de la musique, jouer.
Un peu comme remettre de l’eau dans le puits avant de retenter de tirer le seau.


Depuis que j’ai compris qu’il existait ces 7 fatigues, je me demande à chaque fois :
👉 “Laquelle parle, là, tout de suite ?”

Parce que parfois, dormir recharge la batterie.
Mais parfois, ce qu’il faut… c’est changer de prise ou trouver un nouveau câble.

🎯 Et vous ?

Laquelle de ces fatigues résonne le plus avec vous aujourd’hui ?
👉 Partagez en commentaire.
👉 Et si vous sentez que votre quotidien vous vide sur plusieurs plans à la fois, je peux vous aider à retrouver de l’espace pour souffler.

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